突击提问：此时此刻，你的一只手在看手机，那另一只手正放在哪儿呢？
盲猜有不少人在抠脸上的痘痘，在抠头皮的小疙瘩，在摸开始泛油的鼻翼，在撕嘴唇上的死皮，或者单纯地靠/撑着下巴……
反正都在脸上。
你可能会说：诶呀，我就摸了这一下。
真的吗？（我不信）
摸脸、抠脸仿佛有一种魔力，自己其实没感知，反应过来时手已经在脸上了。反复摸脸、抠脸加剧烂脸的行为，一直在发生。
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全世界人类都在摸脸，你摸得也不少
有研究发现，平均每人每小时会摸眼睛、鼻子、嘴唇 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。
哪怕是经过「注意卫生」意识熏陶的医学生、医生，也逃不过摸脸这股神秘力量的支配。
2015 年的一项研究中发现，医学生在听课的四小时中，平均每小时触摸脸 23 次，其中 13 次触摸到了眼部、鼻子或嘴巴。[1]
同年另一项研究统计了 31 名临床医生和 48 名工作人员的数据，他们在 2 小时内平均触摸脸 19 次，临床医生确实比普通工作人员摸得更少一点，但还是摸。[2]
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为什么人类执着于抠脸、摸脸呢？
脸部不舒服，皮肤痒、有异物感时，用手来「调整」不适，是我们的本能。
比如痘痘、皮肤干燥、眼部不适，想要清理鼻孔，或者有毛絮等东西落到脸上，都是引发抠、摸，甚至挠的因素。
舒服可能是挺舒服，但对于皮肤来说，你每小时不停的东摸摸西挠挠，可能就是灾难了……🙂
你糟糕的皮肤状态，摸脸功不可没
也许有小伙伴要反驳，「我都摸了几十年也没见我毁容呀？」
是的，皮肤作为为人类身体上最大的一个器官，其最重要的一个功能是就提供防御作用，如果随便摸摸就「爆炸」，那还得了！
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但皮肤的防御功能并不是一直都完美无缺，时不时冒出来的湿疹、痘痘、过敏、炎症……都会打破保护，反复的抠、摸、挠、挤，可能趁机让你的脸糟上加糟。
皮肤状态糟糕时，部分区域的屏障功能是降低的，会出现红肿热痛等状况。不经意间的抠抠、摸摸，手指上的细菌（绝大多数本来是无害的皮肤表面定植菌，但也可能沾上致病菌）就有可能越过皮肤防线，造成感染。
而且，「抠」本身就是一种物理刺激，再不经意「挤」一下，可能让本来小范围的炎症扩大。
炎症越重，越引起痒痛不适感，更容易让我们忍不住想摸摸想挠挠想抠抠，然后又刺激到痘痘等异常部位……从此恶性循环，反反复复。
回想一下，你最常抠的是不是就是痘痘、起皮的地方？是不是「抠抠-结痂-抠抠」反反复复难愈合？甚至留下了痘印和疤痕？
图片来源：根据网络图片改编
皮肤状态没问题的朋友，请把你的手放下来！你眼睛、嘴唇、鼻子等部位脆弱又敏感的黏膜，也经不起考验。
要知道手每天摸这摸那，洗手又经常只敷衍地冲一下，谁知道手上都带了点啥。不少传染病是靠「粪-口」「接触」等途径传播的，都少不了手的帮助。
例如结膜炎，也就是俗称的红眼病，其病原体病毒、细菌、衣原体等等等都可以通过揉眼睛传染。
这个脸，能不摸就不摸了吧。
怎么戒掉摸脸啊？
摸脸这个动作，有两个参与者：手、脸（不是废话）。
解决方法也兵分两路：管住手，护好脸。
管住手就是给你的手找点事做，例如认真码字、搬砖、转笔、盘串儿……实在不行买个捏捏，总之就是别闲着。
但这个手，想完全管住真的……难啊。
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日常勤洗手、认真洗手，也能一定程度减少抠脸、摸脸的不良后果。
如果真的，实在，确实，忍住不摸脸浑身难受，双手无处安放，那还有一个办法可以试试：
用纸巾或者棉签 🙂
图片来源：自己拍的
护好脸，相对来说更容易执行一点。简单来说就是给脸上出问题的地方，加一层保护罩。
图片来源：one piece
当脸上出现痘痘的时候，用药品把痘痘盖上，比如常用的夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶，甚至化妆品中能辅助改善轻度痤疮的水杨酸凝胶，都可以局部点涂，长时间覆盖。
当自己不小心摸了痘痘时，这些「料体」能一定程度上阻挡刺激源，无形中也告诉了大脑和手「别再来了」。
图片来源：自己拍的
以上，都是「管不住手」的过来人经验，也就只能帮到这里了。
不妨找个小伙伴监督一下吧！
图片来源：根据网络图片改编
痘痘等皮肤问题，在线问专业医生
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快看看你身边有谁正在摸脸？把文章转给他/她，互相监督（打赌）吧。
合作专家 罗杰夫 陆军军医大学硕士、卓正医疗皮肤美容科主治医生
审核专家 倪春雅 医学博士、复旦大学附属华山医院静安分院皮肤科主治医师
策划 姜姜
监制 Feidi
参考文献：
[1] Kwok YLA, Gralton J, McLaws ML. Face touching: A frequent habit that has implications for hand hygiene. American Journal of InfectionControl.2015;43(2):112-114. doi:10.1016/j.ajic.2014.10.015B3
[2] Elder NC, Sawyer W, Pallerla H, Khaja S, Blacker M. (CARInG) network study. Journal of the American Board of Family Medicine.2014;27(3):339-346. doi:10.3122/jabfm.2014.03.130242B3
[3] 葛茂振, 王之邦, 陈士谟. 面部神经反射666例调查 [J]. 中华神经科杂志, 1982, 15(3): 173-4.